Qajeelfama 10: Yeroo Gaarii Kaffee Dhuguuf









 1. Ganama Duratti Hin Dhuguu – 


Coffee between 8 and 9 a.m. keessatti dhuguun faayidaa hin qabu, sababni isaas hoormoonii cortisol yeroo sanatti sadarkaa ol'aanaa 

2. Filatamaadha – 


Yeroo kanatti dhuguun humna dabalataa siif kennuun hojii keetti si qopheessa za'aa  9:30 fi 11:30 ganama 

3. Nyaata Booda Dhugi: 


Coffeen garaa duwwaa irratti dhuguun dhiibbaa dhiigaa ol kaasuu danda’a, kanaaf nyaata booda filadhu

 4. Coffee baay'inaan dhuguun 


dheebuu, garaa gubuu, fi calallii qufaa fiduu danda'a        jechuun jechoota Hamma Isaa Eeggadhu.

5. Halkan Hin Dhuguu –   


Buna sa'aatii 3 hanga 4 p.m.  miti    miidha.       Hirriba qabda      qulqulluu barbaadde, yoo qabaatte kana booda hin dhugin.

 6. Hoo'aa Yookaan Qabbanaawaa – Yeroo hoo’aa hojiif deemtu, buna Qabbanaawaa filachuu dandeessa; yeroo qorra immoo kan ho’aa filadhu.

 7. Dabalata Zayita (Butter Coffee) Yaali –


 Namoota soorata malee turuuf fedhii qabanitti butter coffee ni fayyada.

 8. Sukaara fi makiinaa dhangala’aa baay’isuu dhiisi; 


akka gosa nyaataa osoo hin taane akka faayidaa fayyaa itti dhuugi. Akka Mi'aawutti Hin Dhuguu 

9. Yeroo siif tolu filadhu 


 Haala Jireenya Kee Irratti Hunda'ii. Yoo hojiin kee ganama dhuguu filadhu, ganama gidduutti halkan hojjetu immoo, sirna kee irratti 

10. Caffeine Baay'isuu Hin Qabdu —


 Coffee bean baay'inaan dhuguun dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa fiduu danda'a Hamma isaa madaali!